MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇫🇷
حرکت رینگ اسکالکراشر
مبتدی
1
بندهای حلقه را به نقطهای بلند وصل کنید. روی نوک انگشتان پاهایتان بایستید.
2
بازوهایتان باید جلوی شما کشیده شود.
3
در ناحیه آرنجها خم شوید تا ساعدهای شما به بازوهایتان برسند. سپس آرنجها را به حالت اولیه بازگردانید.
