حرکت رینگ اسکال‌کراشر

: بندهای حلقه را به نقطه‌ای بلند وصل کنید. روی نوک انگشتان پاهایتان بایستید.
: بازوهایتان باید جلوی شما کشیده شود.
: در ناحیه آرنج‌ها خم شوید تا ساعد‌های شما به بازو‌هایتان برسند. سپس آرنج‌ها را به حالت اولیه بازگردانید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où