Exercices Tricep - Guide d'Entraînement Complet

Estensione tricipiti con corda al cavo
Il cavo deve essere posizionato fino in cima alla macchina.
Tieni la parte superiore del braccio aderente al fianco. Estendi i gomiti finché senti i tricipiti contrarsi.
Panca Piana con Bilanciere Presa Stretta
Sdraiati sulla panca con i piedi a terra. Con una presa stretta sul bilanciere, distendi le braccia.
Abbassa il bilanciere fino alla parte medio-bassa del petto.
Solleva lentamente il bilanciere fino a bloccare i gomiti.
Estensioni Tricipiti con Manubri
Sdraiati supino sul pavimento o su una panca con i pugni estesi verso il soffitto e con una presa neutra.
Piega i gomiti fino a portare i pugni vicino alle tempie. Poi estendi i gomiti e contrai i tricipiti nella posizione di massima estensione.
Dip su panca
Afferra il bordo della panca con le mani, tieni i piedi uniti e le gambe dritte.
Abbassa il corpo mantenendolo verticale.
Spingi lentamente verso l'alto fino alla posizione di partenza.
SUGGERIMENTO: Per rendere l'esercizio più difficile, solleva i piedi da terra e aggiungi peso.

Estensione tricipiti con corda al cavo