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  • Développé couché décliné à la barrebell

    Allongez-vous à plat sur un banc décliné, les pieds dans les supports. Avec les bras tendus, sortez la barre de ses supports.
    Abaissez la barre jusqu’au milieu de votre poitrine
    Soulevez la barre jusqu’à verrouiller vos coudes.

  • Développé couché décliné à prise serrée avec barrebell

    Allongez-vous à plat sur le banc, les pieds dans les cale-pieds. Saisissez la barre avec une prise serrée et tendez les bras.
    Abaissez la barre vers le bas de votre poitrine.
    Levez lentement la barre jusqu’à tendre complètement les coudes.
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