- Placez vos mains contre un mur, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Faites un pas en arrière et maintenez une ligne droite de la tête aux talons.
- Pliez les coudes et abaissez votre poitrine vers le mur.
- Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ.
