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Afferra il bordo della panca con le mani, tieni i piedi uniti e le gambe dritte.
Abbassa il corpo mantenendolo verticale.
Spingi lentamente verso l'alto fino alla posizione di partenza.
SUGGERIMENTO: Per rendere l'esercizio più difficile, solleva i piedi da terra e aggiungi peso.
Guide d'Exercice Dip su panca - Entraînement Tricipiti | MuscleWiki