MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇫🇷
スミスマシン・スカルクラッシャー
中級
1
肩幅でグリップを取る。 肘を曲げる。 肘は体側に寄せておく。 肘を外に開かない。
2
バーを額から数インチ手前で止め、肘を伸ばして上に戻す。