- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- متوسط
- Force
- فشار
- Prises
- رو به بالا
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- گریپی به عرض شانهها بگیرید. آرنجها را کمی خم کنید. سعی کنید آرنجهایتان را به درون بکشید. به آنها اجازه ندهید خارج شوند.
- میله را چند اینچ از پیشانی خود متوقف کرده و آرنج های خود را دوباره به بالا بگشایید.