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Curl Nórdico de Isquiotibiais
Intermediário
1
Ajoelhe-se e peça para alguém segurar seus tornozelos.
2
Coloque as mãos à sua frente
3
Com os joelhos levemente flexionados, desça o corpo lentamente até o chão (mais devagar é melhor)
4
Faça uma flexão e volte à posição inicial.
