- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Intermédiaire
- Force
- Tracter
- Prises
- Aucun
- Mécanique
- Exercice d'isolation
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- Mets-toi à genoux et demande à quelqu'un de te tenir les chevilles.
- Placez vos mains devant vous
- Avec les genoux légèrement fléchis, descendez lentement votre corps au sol (plus lent, c'est mieux)
- Effectue une pompe, puis reviens à la position de départ.