- Przyjmij pozycję na czworakach, opierając dłonie i kolana na podłodze.
- Przesuwaj ręce do przodu, opuszczając klatkę piersiową w stronę podłogi.
- Trzymaj biodra nad kolanami i wyciągnij ramiona przed siebie.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie rozluźnij.
