MuscleWiki Logo

  • Поза щенка

    Примите положение на четвереньках: руки и колени на полу.
    Шагайте руками вперёд, опуская грудь к полу.
    Держите бедра над коленями и вытяните руки перед собой.
    Задержитесь на несколько вдохов, затем отпустите.