Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
تمديد الساق بالكيبل واقف
متقدم
1
قف بشكل مستقيم مواجهاً بعيداً عن صليب الكبل مع ضبط الكبل على ارتفاع الوركين. استخدم إرفاق الكاحل / المعصم.
2
قم بالتمدد عند الركبة ضد الكابل.
