MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇫🇷
حرکت Y با TRX
مبتدی
1
دستههای TRX را بگیرید و از نقطه متوقف کننده دور شوید تا تسمه ها کاملاً کشیده شوند.
2
هر دو آرنج خود را عمدتاً کشیده نگه دارید و هر دو بازو را بیرون و به بالا ببرید.
3
در بخش پشتی تمرین، باید بازوهای خود را به شکل Y قرار دهید.
