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バンドクランチ
中級
1
使える一番高い固定点にバンドをセットしてください。バンドの両端を持ち、膝をついてください。
2
お尻を後ろに押し出し、背骨を曲げる。
3
腹筋に力を入れ、股関節と背骨を伸ばして元の位置に戻す。
