Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
バンドクランチ
中級
1
使える一番高い固定点にバンドをセットしてください。バンドの両端を持ち、膝をついてください。
2
お尻を後ろに押し出し、背骨を曲げる。
3
腹筋に力を入れ、股関節と背骨を伸ばして元の位置に戻す。
