MuscleWiki Logo

  • Кранч с резинкой

    Закрепите резинку на самой высокой доступной точке крепления. Возьмитесь за оба конца и опуститесь на колени.
    Отведите бедра назад, сгибая позвоночник.
    Сожмите пресс, затем разогните бедра и позвоночник, вернувшись в исходное положение.