Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
Наклонный жим штанги
Средний
1
Установите скамью под углом от 30 до 45 градусов.
2
Лягте на скамью, поставив ступни на пол. Прямыми руками снимите штангу со стоек.
3
Опустите штангу до середины груди.
4
Поднимите штангу (медленно и контролируемо), пока не заблокируете локти.
Жим штанги на высокой наклонной скамье
Средний
1
Установите скамью под углом от 45 до 60 градусов.
2
Лягте на скамью, ноги на полу. Вытянутыми руками снимите штангу со стоек.
3
Опустите штангу до середины груди.
4
Поднимите штангу (медленно и контролируемо), пока локти не заблокируются.
