- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Средний
- Force
- Жим
- Prises
- Верхний хват
- Mécanique
- Базовое
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Установите скамью под углом от 45 до 60 градусов.
- Лягте на скамью, ноги на полу. Вытянутыми руками снимите штангу со стоек.
- Опустите штангу до середины груди.
- Поднимите штангу (медленно и контролируемо), пока локти не заблокируются.