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スミスマシンでのアップライトロウ
中級
1
両手を順手（オーバーハンド）で、肩幅程度に握る。
2
肘を真上（天井）にまっすぐ引く。バーが顎の高さかやや上に来るようにする。
3
バーを下ろして繰り返す。
