Programme avancé Poussée-Tirage-Jambes

Cette routine de poussée, de tirage et de jambes est destinée à ceux qui pratiquent la musculation depuis des années.

Avancé3 days / week25–30 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 30 min

Développé couché guillotine aux haltères

Poitrine

2 × 10

Machine Butterfly Pectoraux

Poitrine

2 × 12

Développé Arnold avec haltères

Épaules

4 × 10

Extension triceps à la corde au-dessus de la tête

Triceps

3 × 8

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