Programme pour femmes débutantes

Routine de levée de poids pour débutantes - haut/bas pour femmes.

Débutant2 days / week25–35 minGym

Your 2-day plan

4 exercises · About 30 min

Squat à la barre

Quadriceps

4 × 10

Soulevé de terre roumain à la barre

Fessiers

3 × 10

Hip Thrust Unilatéral Avec Haltère

Fessiers

2 × 10

Élévations de mollets debout à la machine

Mollets

3 × 20

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