Split 3 jours pour seniors

Division en trois jours pour les seniors qui veulent se remettre en forme et rester en forme.

Débutant3 days / week25–35 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 30 min

Développé couché à la barre

Poitrine

3 × 10-12

Extension triceps à la poulie (corde)

Triceps

3 × 10-12

Écarté couché avec haltères

Poitrine

3 × 10-12

Développé Arnold avec haltères

Épaules

3 × 10-12

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