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Programme hebdomadaire de force périodisé

Ce programme propose une progression semaine après semaine pour vous aider à atteindre vos objectifs de force.

Intermédiaire6 days / week25–30 min

Your 6-day plan

Day 1 · Weekly Periodized Strength Program - Week 1 - A

3 exercises · About 30 min

1Image

Squat à la barre

Quadriceps

5 × 5

2Image

Développé couché à la barre

Poitrine

5 × 5

3Image

Soulevé de terre à la barre

Traps (milieu du dos)

1 × 5

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Équipement

  • Barre
Start Day 1