- Stań ze stopami na szerokość barków, przesuń jedną stopę do tyłu. Trzymaj kettlebell w tej samej ręce po stronie cofniętej nogi.
- Pochyl się w biodrach i opuść kettlebell na podłogę, lekko uginając kolano i trzymając plecy prosto.
- Podnieś kettlebell do klatki piersiowej, opuść — powtórz.
