Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
Encogimiento de hombros con mancuernas
Principiante
1
Párate erguido con dos mancuernas. Eleva los omóplatos. Mantén la contracción un segundo en la parte alta.
Encogimiento de hombros con mancuernas (sentado)
Principiante
1
Siéntate en un banco con mancuernas en ambas manos, palmas mirando hacia tu cuerpo, espalda recta.
2
Eleva los hombros y mantén la contracción en el punto más alto del movimiento.
3
Baja lentamente los hombros hasta la posición inicial.
