サイドレッグレイズ（アイソメトリック）

: 上の腕と下の脚を使って横向きの姿勢で体を安定させる。
: 太ももが地面と平行になるまで脚を上げ、指定時間アイソメトリックで保持する。
: お尻（中臀筋）と脚の外側のラインに効いているのを感じて

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode