横向き内転筋レッグレイズ（アイソメトリック）

: 上腕と脚で支えて、横向きの姿勢で体を安定させる
: 下側の脚を持ち上げ、指定された時間アイソメトリックで保持する

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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