MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Iniciante
フォース
Segure
グリップ
Nenhum
メカニック
Isolamento

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Texto: Elevação Isométrica de Perna em Decúbito Lateral para os Adutores

Estabilize-se deitado de lado, apoiando-se no braço e na perna superiores.
Levante a perna de baixo e segure isometricamente pelo tempo especificado