サイドライイング（ロングレバー）内転筋レイズ

: 横向きに寝た状態から、上側の脚をベンチに乗せる。
: 脚をベンチに押しつけて、腰を床から持ち上げる

男性

主要 補助 第三
難易度: 上級
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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