侧卧长力臂内收抬腿

: 从侧卧位开始，将上侧腿放在长凳上
: 把腿压在长凳上，抬起臀部离地。

男性

主要 補助 第三
難易度: 高级
フォース: 保持
グリップ: 无
メカニック: 孤立动作

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode