Сведение бедра лежа на боку (короткий рычаг)

: Лягте на бок, согните верхнюю ногу и поставьте её на скамью.
: Поднимите таз от пола, упирая стопу в скамью.

男性

主要 補助 第三
難易度: Средний
フォース: Удерживайте
グリップ: Нет
メカニック: Изоляция

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