サイドライイング内転レイズ（ショートレバー）

: 横向きに寝た状態から、上側の脚を曲げてベンチに置く
: 脚でベンチを押して、腰を床から持ち上げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode