站立交替动态内收肌拉伸

: 从站立姿势开始，使用椅子/长凳/箱子支撑
: 将体重转移到一侧腿上，弯曲该腿膝盖，同时另一侧腿保持伸直并使脚着地。
: 感受伸直腿大腿内侧（内收肌）的拉伸

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 拉（背部）
グリップ: 无
メカニック: 孤立动作

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站立交替动态内收肌拉伸エクササイズガイド - 大腿内侧ワークアウト | MuscleWiki