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Étirement des Adducteurs Assis Dynamique Bilatéral

Assieds-toi contre un mur et rapproche les pieds, en laissant les genoux s'écarter
Une fois en fin d'amplitude, rebondissez les genoux pour ressentir un étirement léger et profond dans l'aine.
Veillez à garder le dos droit pendant l'exercice