- Setz dich mit dem Rücken an die Wand und bring deine Füße zusammen, sodass die Knie nach außen fallen.
- Sobald du das Ende deines Bewegungsbereichs erreichst, wippe die Knie leicht, um eine sanfte Dehnung tief in der Leiste zu spüren.
- Versuche, den Rücken während der Übung gerade zu halten.
