座位両脚の内転筋ストレッチ（静的）

: 背中を壁につけて座り、足の裏を合わせて膝を自然に開く
: 可動域の終点に達したら、重力に任せる
: 重力だけでは十分でないと感じたら、膝の上に手のひらを置いて優しく下向きに圧をかけてください。
: エクササイズ中は背中をまっすぐに保ってください

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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