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補助付きブルガリアンスクワット

棒などを握るか、ラックやベンチなど安定したものにつかまってください。
膝の高さかそれよりやや低いボックスを用意してください。
右腕でスティックを持ち、右脚をボックスにのせる。
スクワットは膝から曲げて始める。膝を床に近づけるか、床につくまで下ろす。胸は張ったまま保つ。