MuscleWiki Logo

تعادل پای تکی 2

به صورت راست ایستاده و با هسته‌‌ی بدنی محکم.
پای پشتیبان را انتخاب کرده و وزن خود را روی آن منتقل کنید، در حالی که پای دیگر را کمی از زمین بلند کنید.
سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید در حالی که توپ تنیس را به دیوار یا زمین می‌زنید.