- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Spingi
- メカニック
- Multiarticolare
- In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, tieni la palla medica vicino al petto.
- Scendi in squat, tenendo la palla vicino alla testa e al petto.
- Rialzati, stringendo i glutei. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.