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メディシンボール ヘッドロックスクワット

足を肩幅に開いて立ち、メディシンボールを体の近くで持つ。
ボールを頭と胸の近くに保ちながらスクワットする。
お尻を締めながら立ち上がる。希望の回数繰り返す。