MuscleWiki Logo

Присед со смещённым медболом

Держите медбол у одного плеча, стопы на ширине плеч.
Опуститесь в присед, удерживая мяч на той же стороне на протяжении всего движения.
Встаньте, сжимая ягодицы. Повторите с другой стороны.