MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

فیس پول با کش

باند را در سطح چشم قرار دهید. چند قدم فاصله بگیرید تا باند کشیده شود.
با هر دو دست گریپ بالابری (دست به صورت پاچه‌ای) بگیرید. نوار را به پیشانی خود بکشید و آرنج‌هاتان را به بیرون باز کنید.