MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
دفع
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ركلة الأرداف بشريط المقاومة

احتل وضعية السباع. حلق الشريط حول كلا معصميك وإحدى قدميك.
امتد ركبتك ووركك مباشرة إلى الخلف حتى تشعر بالتقلص في عضلات الأرداف.
أثني ركبتك حتى تعود إلى وضع البداية.
ركلة الأرداف بشريط المقاومةエクササイズガイド - الأردافワークアウト | MuscleWiki