- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Empuje
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Ancla la banda a la altura de la cadera. Aléjate unos pasos hasta que la banda quede tensa.
- Lleva las caderas hacia atrás manteniendo la espalda recta hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales.