MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متقدم
フォース
دفع
グリップ
لا شيء
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ضغط الأرجل بشريط المقاومة

استلق على الأرض بحيث تكون رأسك بجانب نقطة التثبيت للحزام والتي يجب أن تكون على بُعد من 6 إلى 12 إنشًا أعلى من رأسك
ضع العصابة حول منتصف قدمك وامتد عند الركبة والورك.