MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
فشار
グリップ
رو به بالا
メカニック
تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

نشر جانب پایین با کش

یک نوار را به یک نقطه پایین ببندید و ایستاده باشید که نوار از بدنتان عبور کند.
در حالی که آرنج شما بیشتر کشیده شده است، بازوی خود را تا زمانی که با کف زمین موازی شود بلند کنید.