MuscleWiki Logo

Bantlı Orta Yan Omuz Kaldırışı

Direnç bandını, kollarınız yanınızdayken yumruğunuzun hizasında bir noktaya sabitleyin ve bandın vücudunuzdan çapraz geçecek şekilde durun.
Dirseğinizi büyük ölçüde düz tutarak kolunuzu yere paralel olana kadar kaldırın.