- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Tracter
- メカニック
- Polyarticulaire
- Fixez la bande au point le plus bas possible. Placez-vous à califourchon sur la bande, puis saisissez-la à deux mains.
- Reculez de quelques pas jusqu'à ce que l'élastique soit tendu.
- Poussez les fesses vers l'arrière jusqu'à ressentir un étirement des ischio‑jambiers. Puis étendez les hanches pour revenir à la position de départ.