MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پشت بازو با کش

بند را به بالای سطح چشم خود بچسبانید. چند قدم به عقب بردارید تا بند کشیده شود.
کمی پاها را به عقب ببرید. آرنج‌ها را کشیده و خم کنید.