- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Tracter
- グリップ
- En prise haute
- メカニック
- Polyarticulaire
- Placez vos deux pieds sur l'élastique.
- Penchez-vous depuis les hanches en gardant le dos plat.
- Pivotez sur les hanches jusqu'à ressentir un étirement dans les ischio-jambiers.
- Poussez vos hanches vers l'avant jusqu'à être en position debout.