- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Mantén
- グリップ
- Ninguno
- メカニック
- Aislamiento
- Siéntate en un banco manteniendo una postura erguida.
- Coloca una banda plana alrededor de la cabeza y sujeta los extremos a un lado de la cabeza con un brazo.
- Extiende ligeramente el codo hasta sentir que el lado opuesto del cuello resiste la banda.