- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tieni
- グリップ
- Nessuno
- メカニック
- Isolamento
- Siediti su una panca con la schiena dritta.
- Avvolgi un nastro o una fascia piatta intorno alla testa e tieni le estremità al lato della testa con un braccio.
- Estendi leggermente il gomito finché non senti l'altro lato del collo resistere all'elastico