- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Überhand
- メカニック
- Isolationsübung
- Halte ein Ende eines Widerstandsbandes mit dem Arm seitlich hinter deinem Körper.
- Halte das andere Ende vor deinem Körper (Überhandgriff).
- Führe den Arm vom Körper weg und nach oben, während du die Schulter nach außen drehst.
- Beende mit deinem Arm über dem Kopf und dem Daumen nach oben.