پرس سینه تک‌دستی با کش مقاومتی

: بند را به نقطه‌ای اتصال دهید که تقریباً به ارتفاع شانه باشد. چند قدم عقب بردارید تا بند کشیده شود.
: مفصل شانه و آرنج خود را در امتداد بدن خود تا زمانی که بازوی شما بیشینه کشیده شده است، دراز کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: فشار
メカニック: چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

پرس سینه تک‌دستی با کش مقاومتیエクササイズガイド - سینهワークアウト | MuscleWiki