MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
دفع
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ضغط صدر بذراع واحدة بشريط المقاومة

أربط الشريط بنقطة التثبيت الموجودة عند ارتفاع الكتف تقريبًا. ابتعد بضع خطوات حتى يشد الشريط.
قم بتمديد مفصل الكتف والمرفق عبر جسمك حتى يكون ذراعك ممدودًا بشكل كامل.