MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
शुरुआती
フォース
ढकेल
メカニック
कंपाउंड

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

रिज़िस्टेंस बैंड सिंगल-आर्म चेस्ट प्रेस

बैंड को कंधे की ऊँचाई के स्तर पर किसी मजबूत एंकर पॉइंट से जोड़ें। बैंड तना हुआ महसूस होने तक कुछ कदम पीछे हटें।
कंधे और कोहनी को शरीर के पार लेकर जाएँ जब तक आपकी बाँह पूरी तरह सीधी न हो।
रिज़िस्टेंस बैंड सिंगल-आर्म चेस्ट प्रेसエクササイズガイド - छातीワークアウト | MuscleWiki