ضغط صدر بذراع واحدة بشريط المقاومة

: أربط الشريط بنقطة التثبيت الموجودة عند ارتفاع الكتف تقريبًا. ابتعد بضع خطوات حتى يشد الشريط.
: قم بتمديد مفصل الكتف والمرفق عبر جسمك حتى يكون ذراعك ممدودًا بشكل كامل.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

ضغط صدر بذراع واحدة بشريط المقاومةエクササイズガイド - الصدرワークアウト | MuscleWiki