弹力带单臂侧平举

: 踩住弹力带，将手柄或环扣握在身体一侧，肘部微微弯曲。
: 保持躯干不动，将手臂向侧面抬起至与肩同高。
: 控制动作缓慢下放，始终保持三角肌的持续张力。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 拉（背部）
グリップ: 中性
メカニック: 复合动作

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode