MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
نشر از پهلو تکبازو با کش
نشر از پهلو تکبازو با کش
مبتدی
1
روی کش تمرینی بایستید و دسته یا حلقه را در کنار بدنتان، با کمی خمیدگی آرنج، نگه دارید.
2
بازو را به طرفین تا ارتفاع شانه بالا ببرید و بالاتنه را ثابت نگه دارید.
3
بهآرامی و با کنترل پایین بیاور و تنش مداوم را روی عضله دلتوئید حفظ کن.
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
کشیدن
グリップ
خنثی
メカニック
چندمفصلی
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
نشر از پهلو تکبازو با کشエクササイズガイド - شانههاワークアウト | MuscleWiki
