MuscleWiki Logo

Bantla Tek Kol Omuz Pressi

Bandı bir ayağınızın altına dolayın. Bandın diğer ucu başparmağınızla işaret parmağınız arasına gelecek şekilde elinizde olmalı.
Direnç bandını düz şekilde tavana doğru itin. Dirseğiniz tamamen kilitlenene kadar.
Bantla Tek Kol Omuz Pressiエクササイズガイド - Omuzlarワークアウト | MuscleWiki