MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
پیشرفته
フォース
فشار
メカニック
چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

اسکات اسپانیایی با کش

یک بند را به نقطه‌ای ثابت وصل کنید.
حلقه‌های کش را پشت زانوهای خود قرار دهید.
یک اسکوات معمولی انجام دهید و در بالاترین نقطه، زانوهای خود را در مقابل باند کشی باز کنید.